Complementos alimenticios para disminuir la pérdida de cabello

Fuente: Dras.  Boya y Pinilla. Revisión sistemática: tratamientos sistémicos y tópicos para la alopecia. (2019). Sociedad Española de Medicina y Cirugía Cosmética.

La caída del cabello no solo afecta a la apariencia física, sino que también puede impactar en la autoestima y en la calidad de vida de las personas. Por eso, es crucial abordar este problema desde sus primeras señales para intentar evitarlo. Prevenir la caída capilar implica adoptar un enfoque integral que incluya unos hábitos saludables y el uso de productos entre los que se encuentran los suplementos. A continuación, se hablará sobre el impacto de varios ingredientes naturales en la salud capilar:

Queratina hidrolizada: La queratina es una proteína de estructura fibrosa rica en azufre, componente principal de la capa más externa de la epidermis, del cabello o de las uñas. Cuando se hidroliza, se descompone en fragmentos más pequeños (péptidos y aminoácidos), lo que facilita su absorción en el organismo. En el cabello actúa rellenando las áreas dañadas de la cutícula, fortaleciendo la estructura capilar y proporcionando una protección completa, otorgando elasticidad y previniendo tanto la sequedad como el encrespamiento.1 La queratina está compuesta por aminoácidos como arginina, alanina, glicina y cisteína, importantes para la formación de colágeno, queratina, músculos, hormonas y enzimas. Al aportar aminoácidos esenciales, podría favorecer el crecimiento capilar y evitar la debilidad. Esto fue valorado en un estudio donde se evaluó el efecto de un suplemento de 0,8 g de L-cisteína y 2 g de gelatina durante 3 meses viéndose mayor crecimiento del cabello, en comparación con un placebo.2 En otros estudios se ha usado la queratina hidrolizada Cynatine® HNS que cuenta con una buena biodisponibilidad oral para ayudar a proteger y reparar tanto el cabello y las uñas como la piel dañada.3 Se ha demostrado clínicamente que es eficaz en dosis de 500 mg por día. Actúa activando la producción de colágeno y entre los beneficios estudiados se encuentra la reducción de la caída del cabello tres veces más que en comparación con el placebo, viéndose efectos observables en tan sólo 30 días. Tambien ayudó a aumentar el número de cabellos en la fase anágena o de crecimiento y redujo el número de cabellos en la fase telógena o de caída al cabo de 90 días. Se obtuvieron resultados consistentes tanto en hombres como en mujeres.4

Membrana de cáscara de huevo: La membrana de cáscara de huevo (Ovoderm®-AS) contiene compuestos bioactivos como el colágeno (del tipo I, V y X), elastina, ácido hialurónico, glucosamina y sulfato de condroitina. Los aminoácidos presentes en estas estructuras, en conjunto con la queratina, fortalecen los folículos capilares, reduciendo la caída del cabello y promueven la actividad celular, aumentan la producción de colágeno y reducen los daños inducidos por los rayos UV. Con el paso del tiempo la producción de colágeno por parte del cuerpo disminuye tanto en cantidad como en calidad, lo que repercute en todas aquellas estructuras que lo contienen ya sea la piel o el cabello.5 Así da lugar a una red de colágeno más inestable y quebradiza. La membrana de cáscara de huevo (Ovoderm®-AS) cuenta con resultados demostrados. Por ejemplo, en un estudio con cien mujeres de entre 25 y 60 años que recibieron 600 mg/día de la membrana de huevo o placebo durante 12 semanas, con evaluaciones al inicio, a las 6 semanas y a las 12 semanas, se observaron mejoras en la elasticidad, la densidad dérmica y la flacidez a partir de las 6 semanas.6

En otro estudio se administró a 50 sujetos sanos aleatorizados 300 mg de Ovoderm® o a un tratamiento con placebo durante 60 días. Al final del estudio, el grupo que tomó Ovoderm® mejoró la función de barrera de la piel, lo que se demostró por la tendencia a la disminución de la pérdida de agua transepidérmica. Mientras que la firmeza y la fatiga de la piel también mejoró significativa en el tratamiento con la membrana de cáscara de huevo con un 33% y 45%, respectivamente, para cada parámetro en comparación con el placebo.7

Otro grupo de investigación evaluó la eficacia de Ovoderm® sobre parámetros biofísicos de la piel. Se realizaron dos estudios piloto para evaluar el efecto de la suplementación oral con 300 mg de Ovoderm sobre los parámetros cutáneos. El primero consistió en un cuestionario de autoevaluación destinado a realizar una valoración de la salud de la piel, el cabello y las uñas tras 50 días de tratamiento. El segundo midió el efecto del tratamiento de cinco semanas sobre la hidratación, la elasticidad y la pigmentación. Los resultados del estudio piloto 1, mostraron una enorme satisfacción con los efectos obtenidos sobre el estado general de la piel del rostro, siendo del 100% de voluntarios satisfechos, y del 94% para el resto del cuerpo. En cuanto a las propiedades de la piel el 100% de voluntarios mostró satisfacción con la suavidad de la piel del rostro, 94% con la hidratación de la piel del rostro y 89% con la hidratación de la piel del cuerpo. En cuanto al estado del pelo y uñas fueron del 67% y 50% de satisfacción, pero indican que de seguir con el tratamiento durante más tiempo se hubiera alcanzado mejores resultados. El segundo estudio piloto reveló una mejora significativa de la elasticidad de la piel (aumento del 12%) y una tendencia a reducir la pigmentación de la piel (disminución del 5%).8

Extracto de bayas de Serenoa repens: El extracto de Baya de Sabal o Palmito salvaje (Serenoa repens) tiene una acción beneficiosa gracias a su mezcla de ácidos grasos insaturados, fitoesteroles y flavonoides, entre otros componentes. La acción de estos compuestos es inhibir la enzima 5-α-reductasa, que transforma la testosterona en dihidrotestosterona (DHT). Esta planta ha demostrado efectos reguladores de los desequilibrios hormonales al inhibir esta enzima por lo que consigue evitar problemas de alopecia androgénica en hombres.9 Sin embargo, aunque en menor medida, la alopecia androgénica también puede afectar a mujeres.

Extracto de tronco de Bambú: El extracto de bambú contiene silicio que también es vital para dar estabilidad a la triple hélice de colágeno ya que forma enlaces con los grupos hidroxilo de las cadenas, haciendo que las fibras de colágeno sean más resistentes.10

Extracto del fruto de Amla: El extracto del fruto de la Phyllanthus emblica se utiliza como agente antioxidante, antiinflamatorio y antimicrobiano en productos cosméticos. Es rico en una amplia gama de compuestos fitoquímicos entre los que se incluyen los taninos. Un mecanismo posible de su acción terapéutica es la actividad antioxidante de estos compuestos, lo que ayudaría a proteger los folículos pilosos del estrés oxidativo y a combatir este proceso. De esta manera ayuda a prevenir la caída capilar y el encanecimiento prematuro. La Amla también tiene propiedades antiinflamatorias que favorecen un cuero cabelludo sano y promueve su crecimiento. Es bien sabido que la inflamación está asociada con la caída capilar, y al contar con compuestos antiinflamatorios se ayudaría a evitar la caída.11 La Amla se utiliza en la industria cosmética y farmacéutica en las formulaciones de champús, acondicionadores, cremas, lociones, geles y otros productos para el cuidado de la piel y el cabello.

Extracto orgánico de brotes de guisantes: Los brotes de guisante son una fuente rica de diversos nutrientes como la biotina y la L-arginina, así como de metabolitos vegetales secundarios como las isoflavonas, que se ha sugerido que promueven el crecimiento del cabello en modelos experimentales. Este extracto actúa estimulando las señales moleculares específicas en las células de la papila dérmica, lo que puede reactivar el crecimiento del cabello y prolongar la fase anágena (fase de crecimiento) del ciclo capilar. También puede contribuir a aumentar la densidad y el volumen del cabello, siendo especialmente beneficioso para cabellos finos o debilitados. Un estudio cosmético ha demostrado que la aplicación tópica del extracto de brotes de guisante aumenta la densidad del cabello al mejorar la proporción de cabello en crecimiento y caída. En otro estudio realizado con el extracto de la marca AnaGain® demostró que la suplementación con 100 mg de extracto de brotes de guisante al día redujo de manera eficaz la caída del cabello en comparación con el placebo con resultados favorables a los dos meses.12

L-Metionina: Los aminoácidos azufrados como la metionina son la mayor fuente de este mineral para el organismo. El azufre es necesario para producir colágeno, queratina y otros componentes proteicos que forman parte del cabello. Se sabe que este aminoácido está muy relacionado con la función antioxidante del organismo. Su déficit se ha asociado con la falta de enzimas antioxidantes como la glutation. La cisteína, junto con la metionina, es uno de los principales constituyentes del cabello, contribuyendo a la formación de queratina en una cuarta parte del total. El uso de estos aminoácidos favorece la reparación de lesiones estructurales ya que forman parte de la piel, el cabello y las uñas, y son indispensables para favorecer su estado óptimo. Además, combaten el estrés oxidativo que puede provocar la caída del cabello, favoreciendo la producción de antioxidantes naturales como el glutatión.13

Vitamina E y selenio: La vitamina E es el principal antioxidante no enzimático liposoluble natural que protege la piel y el cabello de los efectos adversos del estrés oxidativo. Y el selenio es un oligoelemento esencial que desempeña un papel en la protección contra el daño oxidativo, así como en la morfogénesis del folículo piloso. En humanos, se ha demostrado que la deficiencia de vitamina E en la dieta también causa anomalías cutáneas. Al igual que la piel, el cabello también está sujeto al envejecimiento, que se manifiesta como una disminución de la función de los melanocitos o encanecimiento y una disminución de la producción de cabello o alopecia. Entre todos los antioxidantes, la vitamina E y selenio tienen un perfil único. Ambas moléculas actúan en sinergia en la eliminación de peróxidos lipídicos (ROOH) conocidos por estar asociados al desarrollo de enfermedades de la piel y el cabello.13,14

Zinc: El zinc interviene en diversas vías metabólicas y funciones celulares, además contribuye a la producción de queratina, que representa el 95% de la estructura del cabello. El zinc es un potente inhibidor de la regresión del folículo piloso y acelera la recuperación del mismo.13

Niacina: La niacina es un componente esencial para el organismo, contribuye a la producción de ATP y por tanto al correcto aporte energético de las células. Su carencia conduce a la pelagra, con fenómenos como dermatitis, hiperpigmentación, diarrea, debilidad y caída del cabello.13

Biotina: La biotina o vitamina B7 es un cofactor importante que contribuye al funcionamiento normal de las enzimas responsables de la carboxilación. Se ha demostrado que su deficiencia puede provocar erupciones cutáneas, conjuntivitis y alopecia. Su deficiencia es poco frecuente, ya que las bacterias intestinales pueden producir una cantidad adecuada de biotina.13

En conclusión, el uso de ingredientes antioxidantes y antiinflamatorios, así como vitaminas, minerales y aminoácidos asociados a la producción del cabello podría ser una herramienta eficaz para el tratamiento de la caída del cabello, porque su patogénesis es multifactorial e involucra diversos factores (por ejemplo, estrés, hormonas o exposición ambiental) que promueven un entorno oxidante e inflamatorio que puede conducir a una desregulación del ciclo del folículo piloso. Sin embargo, estos ingredientes no son únicamente para el pelo ya que algunos componentes también suponen beneficios para la piel y uñas ya que comparten similitud estructural. Por ello, la suma de todos estos ingredientes proporciona una sinergia que ayuda tanto al mantenimiento como a evitar la caída del cabello por diversos factores para hombres y mujeres e incluso promover el rejuvenecimiento de la piel.

Bibliografía:

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4. Double blind Placebo controlled clinical study carried out on 50 male and 50 female subjects aimed at evaluating the efficacy of a food supplement, Cynatine® HNS, to help improve the conditions of skin, hair and nail. Study performed by: Complife Italia S.r.l
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